冬南瓜,甘蓝和扁豆汤配香草
2019年12月13日

南瓜,甘蓝和扁豆汤香草|完整的帮助

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这是滋养汤和炖汤的季节——还有我在家做的所有甜食,在树下吃。

提斯本赛季潇洒到处奔走为节日聚会,外出办事,结束一年的工作与学校的义务,和整体的季节性骚动。这是一年一个艰难的时间来完成这一切,这使得任何一个伸出援助之手的境地赞赏。今天,我很高兴能与草药特征共享一个冬天的冬南瓜,甘蓝,和扁豆汤iHerb配料!

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冬南瓜,甘蓝和扁豆汤配香草

在汤,我用月桂叶干百里香从简单的有机,品牌我很喜欢的调味料。而且,因为我似乎蔬菜汤的总是被用完了,我想这是时间投资于一个更可持续的版本。莴苣蔬菜汤是干版,在热水中溶解,只要你需要它,而且有每个容器的28份。对于任何一个真正伟大的选项谁使用肉汤往往是汤,烩饭,或煎炒蔬菜经常和这绝对我。

在调味料的话题,我想一些鲜味添加到炖,和我转向去到鲜味炸弹的选择,营养酵母的,因为这。这是我第一次尝试粗铁营养酵母,我真的很喜欢它。这是恰如其分的味道,容器易于储存在旁边我的储藏室石匠罐,它的经济。

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当然,配方的另一个关键成分(其主要的蛋白质来源)为小扁豆。我喜欢从Bob的红磨房遗产扁豆。他们是普通的棕色扁豆和小扁豆pardina之间的完美跨界(道歉提前如果我得到扁豆越过品种,似乎有这么多不同的)。他们完美地保持它们的质地在汤中没有得到很肉麻,但他们温柔,太。

配方开始用煸洋葱,芹菜,胡萝卜橄榄油和橄榄油,我选择的是配方中的加州橄榄牧场。这是一种很棒的橄榄油,可以用来做日常的炒菜和沙拉酱,是我在家时最喜欢的。我很高兴看到它可以在iHerb买到,这样我就可以把它用在汤里了。如果你喜欢,你也可以在汤里加一点小雨来结束。

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随着我的汤主食,我囤积了一些其他的日常食物,我喜欢和转向经常在家里。一个是意大利面,当我可以,我想谈谈一个全麦的版本。该卡姆螺旋蔬菜螺旋从伊甸园都是温柔且功能多样,而且有益健康。我拿起一些豆子,太:、豆类同样来自Bob的红磨房。我看到了一批这些炖豆子在我的未来。

在-The-Go的小吃和菜肴也是在我的脑海里,所以我抓住,我最喜欢的味道有些Larabar小吃店(蓝莓松饼!)和燕麦片早晨的便携包,当我离家早,以满足我的营养的客户,他们去上班了。我最喜欢的是最近枫螺母苹果肉桂从自然之道的有机和亚麻和嘉红糖枫从Bob的红磨房。

再一次,在一个地方找到所有这些日常用品是一种享受,有一个简单的结帐过程和快速运输,以简化整个购物过程。更不用说全球分布了。在文章的最后,我将分享给新客户的折扣优惠,如果你想自己探索iHerb店面,你可以使用。

我在我实习期间了解到,当一个人的比平时更忙,日常任务可以开始感到不知所措。杂货店和食品购物的活动,我本人喜欢做的事情,当我有时间,但他们很快就转变为我的日程填满感觉紧张。烹饪遗体对我很重要,但是,选择适合自己的零食和便携早餐依赖。iHerb购物是到位保持营养,即使生活忙碌是一个很好的资源。

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按食谱来!这道汤基本上是我喜欢的所有秋冬菜肴,调味后煮得恰到好处。冬南瓜给炖菜增添了微妙的甜味,但除此之外,它还具有丰富的美味、朴实、爽口的味道。我喜欢香草的味道,我喜欢它的浓稠。对于一顿快速的工作餐来说,这已经足够了,但还需要额外的面包充饥。

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冬南瓜,甘蓝和扁豆汤配香草

作者 -

配料

  • 2汤匙加州橄榄牧场橄榄油(见注)
  • 1白色或黄色的洋葱,切块
  • 2中等大小的胡萝卜去皮切块
  • 2茎芹菜,丁
  • 4瓣大蒜,切碎
  • 1小冬南瓜,去皮,接种,并切割(在制备后约1磅南瓜)betway必威体育平台
  • 1茶匙干迷迭香
  • 2茶匙只要有机干百里香
  • 2有机月桂叶
  • 1杯子(干)Bob的红磨房遗产扁豆(代替棕色或选择的绿色小扁豆),精挑细选
  • 9茶匙莴苣蔬菜肉汤+ 6杯水(代替6杯选择的蔬菜汤)
  • 1小束羽衣甘蓝,茎除去,洗净,切碎(约制备后½磅)betway必威体育平台
  • 2汤匙粗铁营养酵母
  • 海盐和现磨黑胡椒口味

指令

  • 热油在大锅里用中高热量。当油闪闪发光,加入洋葱,胡萝卜,芹菜。炒5分钟,或直到洋葱是软的,明确的。添加大蒜,继续煮,不断搅拌,一分钟。
  • 南瓜,迷迭香,百里香,月桂叶,扁豆,蔬菜肥肠粉和水(或蔬菜汤),再放入锅里。提高热量高,煮滚。减少热量低,盖上锅盖,和煮30分钟。
  • 将羽衣甘蓝放入锅中,重新盖上盖子,再炖10分钟。加入营养酵母,用盐和新鲜的黑胡椒调味。如果汤比你喜欢的浓,可以随意加一些水。享受。

笔记

汤剩菜将保持在冰箱在密封容器长达五天,可以冻结长达6周。
代替橄榄油,可以用1/3杯额外的蔬菜汤的炒菜。

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我想不出什么比这个菜在寒冷的夜晚更安慰。这是一个很好的一个间歇蒸煮,太:剩菜会跟上五天在冰箱里,你可以冻结他们长达6周。即,如果你把它只是现在,它可以给你很容易滋养权进入新的一年,这意味着betway必威体育平台

希望你喜欢它,朋友。我想给大家一个机会,享受iHerb购物和其产品自然选择,太多。如果你有兴趣,新客户将获得10%的第一iHerb购物为了通过单击无最低采购这里!

也许这汤将是你的名单上,当你做你的股票茶水间。祝您购物愉快,烹饪和自我保健。看到你很快,周末读书。

xo

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