Farro的早餐沙拉甘薯和苹果
2019年10月1日

Farro的早餐沙拉甘薯和苹果|完整的帮助

这道谷物早餐沙拉结合了我最喜欢的一些东西:甜咸口味的组合,咸味(或咸味)早餐,全谷物,红薯和奶油调味料。betway必威体育平台这个人说:“我真奇怪怎么过了那么久才想起这件事

我不得不承认,当我把这个在一起,我不知道它会工作(也许这就是为什么它花了一段时间我的桌子兑现)。我想知道的奶油穿衣和是betway必威体育平台否会压倒其他成分,我betway必威体育平台担心参与将是多个步骤倒胃口的人考虑的配方。在过去的一年后,我比以往简化烹饪过程的重要性更为敏感,而这一次,说实话,有点零碎。

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有很多次,不过,当一个额外的步骤或两个真的是值得的。现在,我已经尝到了沙拉,我可以看到每一步服务的目的:你可以离开羽衣甘蓝原料,但它获得通过蒸嫩使它更好的纹理恭维根蔬菜。你可以蒸土豆和苹果,而不是烘烤他们,但焙烧或空气煎炸他们给了他们一个轻微的脆性和更深的甜头照过,甚至一度沙拉穿着。

你能做些什么来让沙拉更容易组装是一起搅拌敷料,烤/空气炒蔬菜,或者煮FARRO提前。任何和所有的这些措施将使这个沙拉走到一起很容易,而一旦这样做,我希望你能像我那样喜欢它。我爱的事实,它的明亮,鲜艳和新鲜口感,但密集和填充足以让一个很好的早餐。

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我从菜谱中得betway必威体育平台到了六份或四份量不大的食物。如果你做了早餐,你可以配上一些豆豉培根,一片水果,或者一片吐司,这取决于你有多饿。剩菜可以保存三天左右,午餐也很好吃。betway必威体育平台这是菜谱。

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Farro的早餐沙拉甘薯和苹果

作者 -
产量: 4 6份

配料

  • 1珍珠或普通法罗,干
  • 2中等大小的红薯,洗净切碎
  • 2大(或3个小)苹果,去核并切碎
  • 1汤匙中性植物油(如红花或葡萄籽油)植物油喷剂
  • 3.切碎的羽衣甘蓝

对于奶油杏仁酱柑betway必威体育平台橘酱

  • 3.汤匙杏仁、葵花籽或腰果黄油
  • 1/3橙汁(鲜榨是非常好的,但瓶或纸盒是好的,太!)
  • 2汤匙鲜榨柠檬汁
  • 1汤匙酱油或布拉格的液体aminos

指令

  • 根据包装说明烹调法罗干酪。
  • 烤土豆和苹果在烤箱,预热烤箱至400°线一个或羊皮纸二烘床单。折腾了地瓜和苹果的油,并将其转移到表把它们放在床单上,喷上油。烤30-35分钟,在烹饪过程中搅拌一次,或者直到它们变软变黄。
    要炸红薯和苹果,把它们放到油炸锅里,然后喷上油。如有需要,分批在375F下炸12分钟。
  • 将一小锅水烧开,用蒸笼蒸羽衣甘蓝5分钟,或直到变软。
  • 要做调味汁,把配料搅拌均匀。
  • 一旦FARRO,土豆,苹果,和羽衣甘蓝煮熟,在一起在一个大碗里搅拌混合。倒在他们的敷料和折腾结合。即成凉拌温暖或寒冷和享受。剩菜将保持在一个密闭容器在冰箱里长达3天。

笔记

你可以用煮过的燕麦、煮过的糙米、煮过的小麦或斯佩特浆果来代替煮过的法罗干酪。

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关于敷料的杏仁betway必威体育平台奶油的说明:这只是温和足以不与苹果或马铃薯或坚果FARRO太多的竞争。但我喜欢的沙拉这么多,我做了两次,现在,我第二次尝试葵花籽油。这也是美好的,如果多一点“坚果”的总体品尝。这让我觉得花生酱的版本可能很快就值得一试。

随着天气逐渐变冷,我很高兴能多享受几次这样的旅行。希望你们中的一些人也会这样。希望你的一周有一个好的开始!

xo

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    7条评论
  1. 五星级
    美味的食谱,颊!我用鹰嘴豆代替法罗,因为我在烤藜麦的时候用的是鹰嘴豆,还有柠檬汁和一汤匙的枫糖浆,因为我手头上没有橘子。在这个赛季剩下的比赛中,我肯定会把它放在每周轮换的名单中,也许它可以作为我们下周末感恩节晚餐的配菜。

    • 很高兴你喜欢,艾莉森。我已经做过几次了,我不会慢下来。我要试试鹰嘴豆的变化!

  2. 五星级
    这是美味的!今天早上看到你的邮件,正好有时间做类似的食材,很高兴我做了!这是一顿完美的秋季早餐。我用熟食南瓜代替了红薯,用100%的蔓越橘汁代替了橙子。谢谢你让我度过了一个美好的秋天早晨