素食甜樱桃棒和2020年吃甜樱桃的20个理由
2019年12月27日

素食甜樱桃酒吧|完整的帮助

我们都知道,一个日历年的这个赛季的过渡另一个,可以对食物和饮食是什么,但健康的信息被加载。betway必威体育平台我不喜欢进入一个新的一年的限制,取消或剥夺任何意图。但我打招呼月份的时间来考虑如何我的食物滋养我(和将在十二个月内这样做提前),我鼓励我的营养客户做同样的。

这反映出我怎么想办法营养全面:对什么食物可以做一个重点我们的身体。而且它在热心的精神,我珩磨在一些甜樱桃的精彩好处,并分享20倍的原因,2020年享受。

当乡亲NW樱桃种植者我接洽这项运动,我不能一直快betway必威体育平台乐!我没有长大爱樱桃,但我过来的时间来欣赏它们。为什么我花了一小会儿,因为我不明白,有许多品种的樱桃,只是其中有些是我的果酱(没有双关语意)的一部分。

我喜欢甜甜的樱桃那种深沉的、几乎像糖果一样的味道,我喜欢在过去的几周里了解它们对我的身体有什么好处。betway必威体育平台我现在和你分享20个与健康有关的好处,然后是一个全麦烘焙食谱,它会给你比以往任何时候都更多的理由去尽快拿起一袋冷冻甜樱桃。或者,更好的是,当太平洋西北樱桃季节(夏季),你会记得多拿几袋新鲜的樱桃,冷冻起来,在一年的其余时间里享用!

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20个理由吃甜樱桃在2020年

1.甜樱桃含有色氨酸、血清素和褪黑素,可以与樱桃酚相互作用,帮助调节睡眠周期。1

2.在樱桃多酚可以最小化或防止炎症和氧化应激,其可以是用于如关节炎,糖尿病,癌症和高血压的疾病的危险因素。2

3.樱桃可以帮助战斗炎症,这被认为在许多慢性疾病中发挥显著作用。消耗樱桃在一个小的干预研究发现以减少与炎性疾病相关的生物标志物8的血浆浓度。3

4.在同一研究中,吃樱桃显著降低C-反应蛋白和一氧化二氮的浓度,其是促炎因子。4

5.樱桃中的化合物似乎可以保护神经细胞免受细胞损伤性氧化应激。

6.高血压是心血管疾病的一个风险因素,与其他健康风险一起。一些研究表明,在樱桃中发现的酚酸和由花青素代谢产生的酚酸(甜樱桃中的一种抗氧化剂)可能具有抗高血压作用。6

7.在实验室研究中,甜樱桃的酚类化合物表现出抑制乳腺癌细胞的生长而没有毒性对正常细胞。7

8.甜樱桃提取物已显示出结肠癌和乳腺癌细胞的抑制增殖在几个已发表的研究。8

9.在甜樱桃的植物营养素的抗炎作用可能有助于预防心血管疾病。9

10.也就是说相同炎症灭火作用机制可能与改进的脑和视功能相关联。10

11.食用樱桃中的花青素似乎可以改善患有轻度至中度痴呆症的老年人的记忆力和认知能力。11

12.消费樱桃可以显著减小称为尿酸盐在血浆中的化合物,这可能有助于缓解痛风。12

13.樱桃中的多酚出现在一些研究,以帮助减少高血糖,氧化应激和炎症标志物是糖尿病的预测。13

14.樱桃提取物似乎可以降低血糖水平,保护胰岛细胞(产生胰岛素的细胞,被糖尿病破坏了)免受氧化损伤,使它们能够继续正常的功能。14

15.各种研究表明,包含在甜樱桃所述血清素是减少应力和提高情绪重要的神经递质。15

16.甜樱桃在冷冻形式全年,该装置可我没有我的享受限于夏天!

17.甜樱桃是一种完美的方式来享受深层的甜味,就像大自然创造的那样——或者在提供营养的同时增加甜点的甜味。

18.樱桃是一个美妙的小吃!我喜欢享受初夏从农贸市场鲜他们,或爆裂冷冻樱桃入我香蕉软服务(有或没有可可粉)在一年中的任何时间治疗。

19.虽然我通常喜欢在焙烤食品樱桃(如这个蛋糕这个补鞋匠),我也结合樱桃和香醋的粉丝在美味佳肴

20.干的甜樱桃,和它们所有的凉爽的健康福利,是葡萄干和小红莓在什锦麦片和格兰诺拉麦片的一个很好的替代品。

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正如我所说的,我最喜欢向人们展示甜樱桃方法是与他们烤,我发现自己的深沉,甜美的气息与全谷类烘烤食品精美的作品。当我们接近新的一年,我想创造一个烘焙食谱,这将是甜的和有益的,但还富含全谷物面粉(额外的纤维),樱桃(所有那些美妙的花青素和其他植物营养素)。

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这些酒吧都是它。他们不是燕麦棒。他们是温柔的,蓬松的,完全让人联想到咖啡蛋糕,一直到甜釉,但他们明智甜蜜的整体。他们正在取代传统的黄油与一些全麦面粉和橄榄油制成,所以他们已经得到了,除了黑暗,甜樱桃的善良一些附加有益健康。

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是的,它们是对我对蛋糕永恒的爱的一种肯定(我应该开始一个单独的蛋糕博客吗?!)但我自己的平衡方式是赞美大自然给我们的所有战胜疾病的好处,同时也赞美善待自己的艺术,而烘焙就是其中的一部分。希望你能喜欢这个可爱的,简单的,随时愉快。

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素食甜樱桃酒吧

作者 -
收益率: 12

成分

  • 2未漂白,中筋面粉
  • 1杯子黑麦,拼写,或全麦面粉
  • 1茶匙泡打粉
  • 1/2茶匙小苏打
  • 1/2茶匙细盐
  • 1/3杯子橄榄油
  • 1/4杯子冷水
  • 2茶匙香草精
  • 1杯子甘蔗或椰子糖
  • 1 1/4非乳制的乳
  • 1个柠檬果汁
  • 12-16盎司冷冻甜樱桃,切一半
  • 可选:1个糖粉+ 2汤匙非乳制品牛奶,护送创建釉补差价的蛋糕

说明

  • 预热你的烤箱到350F。在一个9 x 13的长方形烤盘上轻轻涂上油脂
    底部用一块矩形羊皮纸。
  • 拂面粉,在混合碗(或台式搅拌机的碗)一起发酵粉和苏打水,和盐。
  • 在一个独立调音台或用电动搅拌器的大型搅拌碗碗,混合油,
    水,糖和香草提取物在一起,直到充分混合。添加非牛奶和柠檬汁拌匀。加入干燥的成分在两个加法,在中速搅拌,当您去。当连击充分混合(只是当没有肿块可见),倒入3/4面糊到准备好的烤盘。覆盖该层的一半,冷冻樱桃。用勺子下降面糊其余的樱桃的顶部。他们应该大多覆盖,有的还从面糊下偷看。
  • 转移烤盘到你的烤箱。烘烤45分钟,或直至边缘呈金黄色并顶部被设置。完全冷却的蛋糕。如果您想釉它,一起搅拌1杯糖粉和非牛奶两汤匙,直到顺利,然后通过管道或小雨它在蛋糕的顶部。切成片和享受!

笔记

配方收率12更大或15零食大小的块。酒吧可以冻结长达6周。
代替面粉,可以用选择一个值得信赖的无麸质面粉。

我喜欢这个用咖啡或茶,我希望你也会的。下面就来把2020年和甜蜜有益健康,朋友。看到您的到来,周末读书。

XO

这篇文章是由西北樱桃种植者赞助的。所有的意见都是我自己的。感谢您的支持!

笔记

1.营养,生物活性化合物和生物活性:甜樱桃的健康益处。“Ana C. Goncalves, Catarina Bento, Branca Silva, Manuel Simoes, Luis R. Silva。”当前营养与食品科学,2019 15,208-227。

2.“‘兵’甜樱桃循环降低健康男性和女性炎症标志浓度的消费。”凯利,D. S.,Rasooly,R.,雅各,R.A.,卡迪尔,A.A。&麦基,B. M.营养学杂志,2006,136,981-986。

3.“甜樱桃冰下循环标志物浓度在健康人的慢性炎症性疾病。”达显S.凯利,百合子阿德金斯,Aurosis雷迪,莱斯利R.豪斯,布鲁斯E.麦基和Kent L.埃里克森。营养学杂志,营养,2013年美国社会,DOI:10.3845 / jn.112.171371。

4.“‘兵’甜樱桃循环降低健康男性和女性炎症标志浓度的消费。”凯利,D. S.,Rasooly,R.,雅各,R.A.,卡迪尔,A.A。&麦基,B. M.营养学杂志,2006,136,981-986。

5.Blando, et al。

6. Blando,等。

7.“黑暗甜樱桃(甜樱桃L.)酚类作为膳食的化学预防/治疗化合物用于与无毒性正常乳腺细胞侵袭性乳腺癌细胞的生长。”Layosa MA,拉赫NN,马滕斯 - 塔尔科特SU,塔尔科特·圣,佩德罗萨ML,嚼BP和Noratto GD。

8.“营养物质,生物活性物质及生物活性:甜樱桃对健康的益处。”安娜C.贡萨尔维斯卡塔里娜盒饭,礁岛席尔瓦,曼努埃尔西蒙斯,路易斯R. Silva的。当前营养与食品科学,2019 15,208-227。

9. Blando,等。

10. Blando,等。

11.“以下富花青素樱桃汁的消耗可能是剂量依赖的间隔减少急性血压:导频交叉研究”凯瑟琳·肯特,卡伦E.查尔顿,安德鲁·詹纳和史蒂芬Roodenrys。国际食品科学与营养学,2016年,67:1,47-52。

12.马坎W.柯林斯,肯尼斯G. SAAG,Jasvinder A.辛格。樱桃在痛风的治疗中有作用吗?2019年;11:1759720 x19847018。在线2019发布时间5月17 DOI:10.1177 / 1759720X19847018。

13.贡萨尔维斯,等。

14.Goncalves, et al。

15.“人类食用一种Jerte Valley樱桃产品可以改善情绪,增加5-羟基吲哚乙酸,但会降低尿液中的皮质醇水平。”“玛丽亚·加里多、哈维尔·埃斯皮诺、大卫·冈萨雷斯-戈麦斯、梅塞德斯·洛扎诺、卡门·巴里加、塞尔吉奥·d·帕雷德斯、安娜·b·罗德里格斯。实验老年病学,2012,47,573 - 580。

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    10条评论
  1. 嗨颊!樱桃在我住的地方是应季的,我可以用新鲜的而不是冷冻的吗?

  2. 我现在喜欢樱桃,但是就像你从小就没有想单吃一个。我最喜欢的是黄金(雷尼尔)樱桃,这是如此美丽,有点甜,从我所知道的,不是红色的,往往会调高这里。感谢所有概述他们有他们的善良!我不是那种医生(所有),我很高兴向你学习。

  3. 嗨颊,感谢您对本上樱桃的好处非常及时岗位。我的合作伙伴是患有痛风,我很想带你在#12引用研究定睛一看,但它似乎像它可能在参考名单已经错过了什么?它说Blando等。但我看不出原来的参考。谢谢!

    • 嗨蔡健雅!这实际上是不正确的参考,因为它不讨论痛风!谢谢你抓住我,我的错误。

      本文探索这种联系,它也参考了其他研究:Marcum W. Collins, Kenneth G. Saag, Jasvinder A. Singh。樱桃在痛风的治疗中有作用吗?2019年;11:1759720 x19847018。在线2019发布时间5月17 DOI:10.1177 / 1759720X19847018。我会更新帖子的。我希望你和你的伴侣对阅读感兴趣!